Tips Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 7 Jarang DIketahui

 

Gambar: pixabay.com

Tips Menjaga Kesehatan Mata - Mata merupakan salah satu dari panca indera yang memiliki peran sangat penting dalam kelangsungan hidup saya. Meski begitu, faktanya masih banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata dan tidak merawatnya dengan baik.

Sedangkan bila kesehatan mata terganggu, produktivitas harian seseorang bisa terganggu dan yang paling parah bisa merusak dan menghilangkan fungsi penglihatan. Ada berbagai cara yang harus dilakukan untuk menunjang kesehatan mata, terutama mata lelah. simak tips Menjaga Kesehatan Mata berikut.

1. Jaga Pola Makan Anda

Apa yang Anda konsumsi setiap hari tentunya tidak hanya akan berdampak pada kesehatan mata Anda tetapi juga pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. untuk itu, agar kesehatan mata dan tubuh tetap terjaga, ada baiknya jika Anda mulai menjaga pola makan dengan berbagai asupan yang sehat dan bergizi.

2. Berhenti Merokok

Rokok mengandung berbagai zat yang bersifat toksik yang jika diserap tubuh dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit mata. Umumnya penyakit mata yang sering dialami para perokok berat berkaitan dengan pembuluh darah dan retina.
Bagaimana Tips Menjaga Kesehatan Mata?

3. Kenakan Kacamata Hitam saat Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

Selain menggunakan sunblock untuk melindungi kulit, Anda juga bisa menggunakan sunglasses untuk melindungi mata dari paparan langsung sinar ultraviolet (UV). Sinar UV dapat menyebabkan gangguan mata seperti pterigium, katarak, dan degenerasi macula jika terpapar berkepanjangan.

4. Merawat dan Menjaga Kebersihan Lensa Kontak

Lensa kontak umumnya digunakan untuk mereka yang memiliki mata minus, plus, atau silinder untuk memperjelas penglihatan mereka. Tak jarang lensa kontak juga digunakan untuk kebutuhan fashion. Lensa kontak aman digunakan selama Anda bisa memastikannya tetap bersih.

5. Perhatikan Riasan Mata

Penggunaan riasan mata sebenarnya aman untuk dilakukan, namun penting untuk memastikan bahwa setiap riasan yang menempel di area mata dibersihkan dengan benar setelahnya. Penghapusan make-up pada mata yang tidak tuntas ternyata bisa menyebabkan iritasi dan menyumbat kelenjar di sekitar kelopak mata.

6. Tetap Bugar

Berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik ternyata banyak menyumbang bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mata. Tips ini dapat mencegah risiko kerusakan jaringan darah pada mata, terutama bagi yang memiliki riwayat diabetes tipe 2 dan obesitas.

7. Ikuti Aturan 20-20-20

Tips terakhir menjaga kesehatan mata adalah dengan mencukupi kebutuhan istirahat harian Anda dengan tidur di malam hari. Selain itu, Anda juga bisa mencoba mengistirahatkan mata dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit kerja Anda harus berhenti menatap layar komputer dan berpindah ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Terakhir, lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mendeteksi kemungkinana penyakit mata sehingga dapat dilakukan perawatan sejak dini.